Samdi 9/12: vélo départ 9h30 Ingersheim

départ devant chez moi (2a rue de la rivière, Ingersheim) à 9h30

2h vélocité
Cadence de pédallage >90tr/min

2 exos:
- 1 jambe (40 rotations 1jbe, 40 rotations autre jbe, 40 rotations normales)
- Cadence max: 5x (30" cadence max, 30" récup, 1' cadence 100)

salut
philippe

après consultation météo

fénêtre plus favorable l'après midi

départ repoussé à 13h30